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La mitad de las infecciones vaginales bacterianas

Cuidar la higiene íntima, considerada como “la gran olvidada”, es esencial durante todo el año, pero especialmente durante el verano, ya que, en esta época la incidencia aumenta un 50% debido a las altas temperaturas, una mayor exposición a ambientes húmedos y la falta de transpiración, sumado a otros factores habituales como los cambios en la alimentación, la toma de antibióticos, una higiene íntima excesiva, el estrés, el embarazo o la menopausia.

Entre los tipos más frecuentes de infecciones en la zona íntima destacan las candidiasis, que suponen el 25% de todas las infecciones vaginales, siendo el pico más frecuente entre los 20 y los 40 años, provocadas principalmente por la proliferación de hongos debido a la humedad excesiva, como puede ocurrir en verano por el uso constante de ropa de baño mojada, ya que el pH de la zona vaginal se altera atentando contra las defensas, lo cual facilita la aparición de infecciones. Por otro lado, la vaginosis bacteriana, causada por una bacteria, también tiene una alta incidencia y en la mitad de los casos no presenta síntomas, lo que dificulta su diagnóstico y tratamiento. Y la vaginitis bacteriana aeróbica, que a pesar de ser la menos frecuente, y que también se manifiesta de forma asintomática, acumula un alto porcentaje de recaídas.

“Por más que haya avances en el diagnóstico y el tratamiento, 3 de cada 4 mujeres tendrán, por lo menos, una infección en algún momento de su vida, y cerca del 40-45% sufrirán recaídas, uno de los motivos de consulta más habituales en ginecología” aseguró la Dra. Raquel Duarte, ginecóloga en el Hospital Santa Elena de Málaga, durante una de las sesiones online sobre salud vaginal organizadas por DONNAplus para ginecólogos españoles.

“Una situación que afecta a la calidad de vida de las mujeres y, que, en muchas ocasiones, crea un círculo vicioso con episodios frecuentes” añadió la Dra. Duarte, quién opinó que “el desarrollo de nuevas estrategias terapéuticas que ayuden a superar estas situaciones se ha vuelto esencial”.

Los expertos participantes en las sesiones online sobre salud vaginal de DONNAplus coincidieron en destacar la importancia de cuidar la salud íntima y prevenir las infecciones a través de medidas preventivas útiles, tanto de higiene íntima como de alimentación. Por ello, DONNAplus, la marca de Laboratorios Ordesa dedicada al bienestar y salud de la mujer, resume tres consejos para vivir un verano con una buena salud vaginal:

  • Evita la humedad. No permanezcas con la ropa mojada varias horas seguidas, ya que esa humedad puede romper el equilibrio de la microbiota y favorecer la aparición de infecciones vaginales.
  • Usa ropa transpirable. Con las altas temperaturas es importante elegir prendas de tejidos que favorezcan la entrada de aire, como el algodón, y que sean holgadas.
  • Cuidar la higiene íntima. Se debe mantener el equilibrio de la salud vaginal a través de una correcta higiene utilizando geles o jabones de pH ácido, para impedir el crecimiento de microorganismos patógenos y neutralizar el picor y el olor de la mucosa. Conviene no hacer más de dos lavados al día, ya que una higiene excesiva también puede alterar el equilibrio, y darse una ducha siempre después de un baño en la piscina o en el mar para eliminar agentes irritantes como, por ejemplo, la arena, el cloro o la sal.

Piel tersa para el verano

Ahora que se acerca el verano es el momento de preparar nuestra piel, mejorando las zonas más conflictivas. Si quieres ayuda para reducir la apariencia de la celulitis, las estrías y la flacidez, además de aplicar productos específicos, deberás llevar a cabo una dieta equilibrada, mantenerte hidratada, dormir bien y hacer ejercicio.

En la recta final para que comience la época estival, aún queda tiempo para poner en marcha un plan de acción y así mitigar su presencia en las distintas partes del cuerpo. Aunque no hay soluciones milagrosas y es recomendable seguir durante todo el año unas rutinas saludables, se pueden seguir una serie de pasos para el perfecto cuidado corporal y hacer menos visibles estas manifestaciones de la piel. “En estos últimos meses se hace aún más importante llevar a cabo una dieta equilibrada y mantenerse hidratado, ya que mejora la textura de la piel y ayuda al cuerpo a liberar el exceso de líquido y toxinas. Dormir bien, no fumar, hacer ejercicio, así como la aplicación de productos corporales ayudarán a reducir la apariencia de celulitis, estrías y flacidez”, explica el doctor Gabriel Serrano, dermatólogo y fundador de Sesderma.

La celulitis se corresponde con una acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas que forman nódulos de grasa. “El 85% de las españolas tiene celulitis y es un mito que las personas delgadas no tengan. Las zonas más frecuentes de aparición son piernas, abdomen y brazos. Si queremos combatir la celulitis hay factores que debemos evitar como el sedentarismo, estrés, ropa estrecha, el uso de tacones, o la falta de ejercicio regular. Además, un tratamiento cosmético eficaz que facilite el drenaje, la reestructuración y la tonificación del tejido, ayudará a combatirla en los distintos niveles en los que se presenta”, afirma el doctor Gabriel Serrano.

Por otro lado, las estrías se forman por una ruptura de colágeno que es visible en la superficie de la piel. Según el doctor Serrano, «para tratarlas con éxito hay que aprovechar su aparición. Al tratarse de una lesión ligada estrechamente a la elasticidad de la piel y su capacidad de tensión, existen factores de riesgo que puedan provocar su aparición. Lo ideal es nutrir e hidratar la piel con la cosmética y la dieta adecuada. El ritual debe realizarse mañana y noche, aplicando una crema sobre las zonas críticas con un suave masaje circular, que estimule la síntesis de colágeno”.

Por último, la flacidez es la pérdida de tono y de firmeza de la piel y el tejido muscular. “Esta pérdida está causada por una disminución de dos proteínas que son las encargadas de proporcionar elasticidad a la piel: la elastina y el colágeno. Los signos de flacidez es algo propio de la edad, por tanto, las pieles maduras son más propensas a mostrarla. Sin embargo, factores como la pérdida repentina de peso, pueden adelantar su aparición en personas jóvenes. Cremas con principios activos a base de colágeno ayudarán a conferir a la piel firmeza, tersura e hidratación, proporcionando un aspecto más joven”, asegura el doctor.

Para potenciar los efectos de las cremas corporales que tratan la celulitis, estrías y flacidez, debe seguirse una rutina diaria y aplicar dos veces al día el producto haciendo hincapié en las zonas afectadas, con la ayuda de un masaje circular de abajo hacia arriba para facilitar la absorción de la crema y mejorar su apariencia.

El pistacho para una piel protegida y bronceada

¿Sabías que el pistacho es el fruto seco con más porcentaje de betacarotenos? ¿Qué tomar 49 pistachos cada día es el secreto de una piel protegida y bronceada?
Con 45 microgramos de betacarotenos por cada 100 gramos, el pistacho se sitúa muy por delante de las nueces pacanas (8 mcg), los piñones (5 mcg) y las avellanas (3 mcg). El resto de frutos secos no contienen betacarotenos en su composición. Además, el pistacho también es rico en luteína y zeaxantina (329 mcg), que contribuyen al cuidado ocular y de la mácula.

Cuidar la piel por dentro, mediante una dieta equilibrada y saludable, es según los expertos una medida mucho más eficaz que las cremas bronceadoras a la hora de conseguir una piel protegida y bronceada. Está demostrado que tomar un puñado diario de pistachos, aproximadamente unas 49 unidades, nos ayuda a broncearnos de forma saludable y a proteger la piel del sol gracias a su elevado aporte de betacaroteno, que aumenta en un 25% la protección solar.

Estos componentes antioxidantes resultan imprescindibles para el organismo, transformándose en retinol y vitamina A cuando el organismo lo necesita. A la vez, contribuyen a proteger el sistema inmunológico y a estimular la producción de glóbulos blancos en la sangre. Por su parte, la vitamina A favorece la producción de melanina y colágeno, potenciando la pigmentación, filtrando los rayos solares ultravioleta (UV) y contribuyendo el buen funcionamiento de las células de la piel.

5 ejercicios para liberar el estrés facial y lucir una piel más tersa este verano

A lo largo del año, la piel del rostro sufre los efectos del estrés, del cansancio y de las diferentes emociones que experimentamos. Llega el verano y…¡toca lucir mejor que nunca!

Desde Facialderm te revelan los ejercicios para liberar la piel del estrés facial y conseguir un rostro terso. Estos ejercicios complementados con sus cosméticos, te ayudarán a optimizar resultados.

  1. Reduce ojeras y líneas de expresión en el contorno de los ojos
    Para ejercitar esta zona, pon el dedo índice sobre la ceja y el pulgar sobre el orbital inferior formando un semicírculo, luego levanta las cejas mientras opones resistencia con los dedos. Después, haz una V con dos dedos y coloca uno a cada extremo de la ceja, luego intenta levantarla mientras estos hacen fuerza en el sentido contrario.
    Lo ideal es realizar ambos ejercicios durante 10 repeticiones y complementarlos aplicando el Sérum 01 Lifting y Antiestrés de Facialderm para mayor efectividad.
  2. Mejillas firmes y suaves
    Para reafirmar y conseguir un efecto lifting en las mejillas, un ejercicio ideal es llenarlas de aire despacio para luego ir pasándolo de un lado al otro durante 30 segundos. Para mantener el área de los labios fuerte y suave, puedes poner una mano sobre los labios como si estuvieras tocando una trompeta.
    Además, otra opción es usar el Roller de Belleza Facial Reafirmante junto con alguno de los cosméticos de Facialderm, como el Sérum 01 Lifting y Antiestrés o el Sérum 03 Antimanchas y Antiestrés.
  3. Reducir líneas y arrugas de la frente
    Para ello, haz una “c” con los pulgares e índices y colócalos alrededor de los ojos. Con los índices encima de las cejas y los pulgares sobre las mejillas, tira hacia arriba para tratar de levantar las cejas con los ojos muy abiertos. Mantén esta posición durante dos segundos, relájate y repite de nuevo tres veces más. A continuación, quédate en esta postura durante 10 segundos.
    Para completar esta rutina y reducir también los poros y el exceso de sebo de esta zona, añade el Sérum 04 Reductor de Poros y Antiestrés aplicándolo con un suave masaje.
  4. Mantén el cuello terso y cuidado
    Esta es una de las zonas más delicadas. Por eso, es vital tonificar y levantar los músculos de esta zona. Para ello, este ejercicio se centra en mirar hacia adelante, girar la cabeza hacia la derecha hasta que queda alineada con el hombro derecho. Una vez en esta postura, es necesario inclinar la cabeza hacia atrás y mantenerla así entre 6 y 8 segundos.
    Después, vuelve a la posición inicial y haz el mismo movimiento hacia el lado izquierdo. Hay que repetir este ejercicio tres veces, pero si además aplicas la crema C1 Antiedad y Antiestrés de Facialderm, especialmente indicada para combatir los signos de la edad​ y el estrés en la piel, tu rutina estará completa.
  5. Reduce y evita la papada o el “doble mentón”
    Por último, además de ejercitar los músculos del cuello, es importante realizar este ejercicio de yoga facial para reducir o evitar la aparición de la papada o el efecto “doble mentón”.
    En este caso, debes colocarte como si sujetaras tu cabeza con una mano y luego empujar la barbilla hacia abajo sobre los dedos que la sostienen. A la vez, apoya el codo sobre la otra mano. Mantén la postura durante tres respiraciones profundas y después utiliza los dedos dando toques suavemente en la parte inferior de la barbilla. Alterna con cada una de tus manos durante 15 segundos para que sea efectivo.

Por último, una vez realizados todos los ejercicios, es importante relajar el rostro dando toques suavemente con las yemas de tus dedos por todo el rostro. Aprovecha además este momento para aplicarte el Sérum 05 Antipolución y Antiestrés de Facialderm para reparar el daño producido por la polución y la luz azul​ de las pantallas producido durante el día.

Protección ocular de los pequeños

Con la llegada de la primavera, el buen tiempo y el alargamiento de los días conviene recordar que debemos prestar especial atención al cuidado de los ojos de los más pequeños de la casa. Y es que al haber más intensidad solar y horas de luz, también debemos aumentar la protección de los ojos. En este sentido, los expertos recomiendan el uso de gafas de sol como el mejor sistema.

Los ojos son la parte que más sufre las consecuencias de los efectos de los rayos ultravioleta, y si bien los adultos estamos acostumbrados al uso de gafas de sol, ya sea como opción estética, comodidad visual o salud ocular, solemos olvidar que los niños también corren los mismos riesgos que los adultos, sobre todo al incrementarse su exposición al sol al realizar más actividades al aire libre al llegar la primavera.

Gafas de sol
Según datos del Consejo General de Colegios de Ópticos- Optometristas, una de cada tres gafas de sol no están homologadas o no podría superar los controles de seguridad de las autoridades sanitarias. Y eso también incluye a las lentes utilizadas por los niños. Por lo tanto, hay que vigilar a la hora de comprar lentes solares, ya que una mala protección podría ocasionar futuras enfermedades oculares. Los ojos de los pequeños son más sensibles que los de los mayores y muchas patologías como, por ejemplo, alteraciones en la superficie córnea o lesiones degenerativas en la retina,  están relacionadas con la radiación recibida durante los primeros cinco años de vida. El problema se agrava también porque la capacidad de filtrar la luz UVA del cristalino, es menor en los primeros años de vida. Y aunque parezca inofensivo o resulte tentador colocar a los hijos unas gafas de juguete u otras reales para evitar el sol, si no cumplen con las medidas básicas de seguridad es mejor no hacerlo. La razón es muy sencilla. Por el simple hecho de  tapar los ojos con cristales oscuros, la pupila ya se dilata y, si las lentes no cumplen la normativa, los rayos ultravioletas entran sin filtro y sus efectos pueden ser más dañinos, llegando incluso a deteriorar los ojos.

Una mala protección de los ojos frente a la radiación ultravioleta podría desembocar en problemas como irritaciones, inflamaciones, fotofobia o lagrimeo excesivo. O peor aún, si se reincide en este descuido, a largo plazo aumenta el riesgo de sufrir alteraciones oculares graves como conjuntivitis, queratitis, pingüécula, pterigión, catarata o retinopatía.

Por este motivo, tal y como nos explican desde Óptica & Audiología Universitaria, siempre debemos recurrir a gafas homologadas como protección ocular del sol. Una lente homologada significa una garantía de que bloquea la totalidad de los rayos UVA y UVB. Proporcionan la máxima protección posible y esa propiedad es indiferente del color del cristal, pues al contrario de lo que mucha gente cree, depende de un elemento químico invisible que introducen los fabricantes. La mejor forma para saber si una gafa está homologada consiste en comprobar que lleven el sello de calidad de la Unión Europea, que certifica su calidad. Lo más aconsejable es solicitar asesoramiento en los puntos de ventas autorizados.

Otra consideración importante a tener en cuenta son las revisiones periódicas, tal y como recomiendan en Óptica & Audiología Universitaria. Las revisiones oculares son muy importantes para el cuidado de los ojos. Por este motivo, deberían programarse al menos una vez al año y no esperar a hacerlas cuando el niño presenta alguna molestia.

Plan de acción para el verano

Llevar a cabo una dieta equilibrada, mantenerse hidratado, dormir bien, hacer ejercicio y aplicarse productos corporales específicos para la celulitis, las estrías y la flacidez, ayudarán a reducir su apariencia de cara al verano. Y es que estos son algunos de los problemas estéticos que más preocupan, sobre todo cuando llega el verano.

En la recta final para que comience la época estival, aún queda tiempo para poner en marcha un plan de acción y así mitigar su presencia en las distintas partes del cuerpo. Aunque no hay soluciones milagrosas y es recomendable seguir durante todo el año unas rutinas saludables, se pueden seguir una serie de pasos para el perfecto cuidado corporal y hacer menos visibles estas manifestaciones de la piel. “En estos últimos meses se hace aún más importante llevar a cabo una dieta equilibrada y mantenerse hidratado, ya que mejora la textura de la piel y ayuda al cuerpo a liberar el exceso de líquido y toxinas. Dormir bien, no fumar, hacer ejercicio, así como la aplicación de productos corporales ayudarán a reducir la apariencia de celulitis, estrías y flacidez” explica el doctor Gabriel Serrano, dermatólogo y fundador de Sesderma.

La celulitis se corresponde con una acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas que forman nódulos de grasa. “El 85% de las españolas tiene celulitis y es un mito que las personas delgadas no tengan. Las zonas más frecuentes de aparición son piernas, abdomen y brazos. Si queremos combatir la celulitis hay factores que debemos evitar como el sedentarismo, estrés, ropa estrecha, el uso de tacones, o la falta de ejercicio regular. Además, un tratamiento cosmético eficaz que facilite el drenaje, la reestructuración y la tonificación del tejido, ayudará a combatirla en los distintos niveles en los que se presenta”, afirma el doctor Gabriel Serrano.
Por otro lado, las estrías se forman por una ruptura de colágeno que es visible en la superficie de la piel. Según el doctor Serrano, «para tratarlas con éxito hay que aprovechar su aparición. Al tratarse de una lesión ligada estrechamente a la elasticidad de la piel y su capacidad de tensión, existen factores de riesgo que puedan provocar su aparición. Lo ideal es nutrir e hidratar la piel con la cosmética y la dieta adecuada. El ritual debe realizarse mañana y noche, aplicando una crema sobre las zonas críticas con un suave masaje circular, que estimule la síntesis de colágeno”.
Por último, la flacidez es la pérdida de tono y de firmeza de la piel y el tejido muscular. “Esta pérdida está causada por una disminución de dos proteínas que son las encargadas de proporcionar elasticidad a la piel: la elastina y el colágeno. Los signos de flacidez es algo propio de la edad, por tanto, las pieles maduras son más propensas a mostrarla. Sin embargo, factores como la pérdida repentina de peso, pueden adelantar su aparición en personas jóvenes. Cremas con principios activos a base de colágeno ayudarán a conferir a la piel firmeza, tersura e hidratación, proporcionando un aspecto más joven”, asegura el doctor.
Para potenciar los efectos de las cremas corporales que tratan la celulitis, estrías y flacidez, debe seguirse una rutina diaria y aplicar dos veces al día el producto haciendo hincapié en las zonas afectadas, con la ayuda de un masaje circular de abajo hacia arriba para facilitar la absorción de la crema y mejorar su apariencia.

Plan de acción
A continuación te proponemos un plan de acción con productos Sesderma que podrás encontrar fácilmente.

CELULEX Gel Anticelulítico 200 ml de Sesderma. PVP Recomendado 44,95€
Gracias a la acción de sus principios activos, proporciona a la piel un aspecto suave y flexible, aumentando la elasticidad y reduciendo la piel de naranja.
Actúa a distintos niveles de modo que drena el exceso de líquidos cutáneos, reactiva la microcirculación y alisa y tonifica la piel.
Con activos como la hiedra (Hedera helix), el té verde o la centella asiática, que combaten los signos de la celulitis (nódulos, piel de naranja y retención de líquidos).

ESTRYSES Loción Antiestrías 200 ml de Sesderma. PVP Recomendado 29,95€
Con el fin de prevenir y atenuar las estrías, esta loción antiestrías incorpora activos con propiedades exfoliantes, reparadoras y regeneradoras, que reactivan el funcionamiento de la piel, estimulando la síntesis de colágeno, elastina y glicosaminoglicanos, aportando hidratación intensa.
Todo esto se traduce en una piel más elástica, hidratada y resistente.

SESNATURA Crema Reafirmante de Senos y Cuerpo 250 ml de Sesderma. PVP Recomendado 34,95€
Confiere a la piel firmeza, tersura e hidratación, proporcionándole un aspecto más joven. Incorpora activos como el DMAE y el ácido láctico, con propiedades exfoliantes, reparadoras y reafirmantes, que estimulan la síntesis de colágeno y elastina, y ayudan a recuperar la piel.
Indicada para flacidez corporal y pérdida del tono cutáneo. Aplicar en zonas del cuerpo propensas a sufrir flacidez corporal; brazos, abdomen, glúteos, muslos, piernas. Prevención y tratamiento de la flacidez por pérdida de peso, embarazo, falta de ejercicio o envejecimiento.

Ciencia, sol y deporte​​​​​​

En un evento que se difundió en streaming para médicos, farmacéuticos y periodistas, Cantabria Labs celebró la V Edición del Observatorio Heliocare, un encuentro que pretende abordar anualmente los últimos descubrimientos en materia de fotoprotección así como recopilar los últimos estudios científicos publicados, dar a conocer los resultados de su informe de hábitos al sol y presentar los próximos lanzamientos de la marca.

Ciencia
Desde la Rafa Nadal Academy by Movistar, la directora médica de Cantabria Labs y dermatóloga, María Vitale, analizó los últimos avances relacionados con el daño cutáneo producido por la radiación, al mismo tiempo que comentó la importancia de nuevos conceptos que ya son tendencia como la fotoinmunoprotección, la fotopolución, la polución digital o ambiental. Entre las nuevas evidencias, se hizo hincapié en cómo Fernblock, tecnología patentada por Cantabria Labs, ha demostrado su eficacia recientemente frente a la luz visible, especialmente, la luz azul artificial y cómo a día de hoy cuenta ya con más de 100 estudios publicados en revistas científicas.

Buenos hábitos al sol
La Dra. Vitale, además, dio a conocer algunos de los resultados excepcionales en cuanto a la mejora de hábitos al sol de los españoles, tras analizarse para el informe más de 3.900 respuestas a su encuesta anual. En este último año, la concienciación en materia de fotoprotección ha mejorado sustancialmente ya que creció de manera destacada el uso de los solares todo el año y creció también notablemente el número de personas que usan fotoprotectores con SPF 50 o más.

Con motivo del quinto aniversario del Observatorio Heliocare, Cantabria Labs quiso celebrar esta edición especial desde la Rafa Nadal Academy by Movistar, centro con el que está comprometido para concienciar sobre la importancia de una vida al sol saludable. «Los deportistas son un grupo de riesgo por su exposición continuada al sol. Con Cantabria Labs ponemos especial foco en la prevención y educación en el cuidado de la salud y trabajamos para que nuestros alumnos adquieran unos buenos hábitos al sol», comentó Maribel Nadal, directora del centro.

La campaña de concienciación para la prevención de enfermedades cogerá un nuevo impulso con nuevos acuerdos con entidades deportivas que se suman a la iniciativa de «Dejarse la piel en lo importante y protegerse del sol». Se espera que más de 50.000 jóvenes puedan conocer de primera mano los consejos y hábitos para una vida al sol saludable.

Deporte
La Dra. Lourdes Navarro, dermatóloga invitada al evento, quiso enfatizar la cantidad de horas a las que están expuestos los deportistas al sol, que el sudor de la piel del deportista acentúa los efectos de la radicación en la piel por lo que la comodidad en la aplicación, facilidad de extensión de la crema solar y la complementación con fotoprotección oral se convierten en elementos y rutinas indispensables para cualquier deportista en general y el tenista o atleta en particular.

El Observatorio Heliocare contó también con otra invitada de excepción, Gemma Bes, nutricionista clínica y deportiva, que puso el foco en el impacto que tiene la dieta en el rendimiento del deportista y, en particular, la importancia de los minerales y antioxidantes como el magnesio, calcio, zinc, vitamina D así como las propiedades de Fernblock. La nutricionista de Rafa Nadal conoce de primera mano el ingrediente exclusivo del extracto de Polypodium leucotomos, Fernblock, ya que ha formado parte del equipo de desarrollo de algunas de las nuevas fórmulas y complementos alimenticios del laboratorio cántabro.

Para poner el broche de oro final al evento, Cantabria Labs dio a conocer sus próximas novedades de Heliocare para este verano. Entre abril y mayo empezarán a llegar a la farmacia cuatro nuevas referencias, entre ellas tres de la nueva categoría Heliocare Sport: Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+, Heliocare 360º SportSun Cápsulas, Heliocare 360º Sport Spray SPF 50. También dentro de la línea 360º se incorpora a la familia Heliocare 360º Fluid Spray SPF 50, un fotoprotector corporal para toda la familia.

Irritaciones en la piel

El periodo estival se encuentra asociado a la aparición de irritaciones y molestias en la piel cuyo cuidado, esencial durante todo el año, se vuelve ahora imprescindible. El 43% de los españoles ha padecido irritaciones en el último año. Entre ellas, las rozaduras o escoceduras por el deporte o calzado son las más comunes (hasta un 27%) y le siguen irritaciones en pieles sensibles o secas (15%). A estos factores, este año se le suma la obligación de la mascarilla si no se puede garantizar la distancia de seguridad, cuyo uso puede derivar en escozores o incluso irritaciones en distintos puntos de la cara por una transpiración insuficiente o la fricción con la piel.

En la nueva normalidad, las mascarillas de protección son de uso obligatorio en espacios cerrados, transporte público y en aquellas ocasiones en las que no se pueda garantizar la distancia de seguridad de dos metros. Los tejidos poco transpirables y la sudoración propia del verano pueden acabar asfixiando nuestros poros, provocando erupciones con pústulas similares a los granos de acné. Además, la presión y roce que ejerce sobre nuestra piel puede generar irritaciones, descamación, picor y escozor.

A esto se suma la sobreexposición solar, uno de los grandes peligros del verano para nuestra piel. Aunque el sol es nuestra fuente principal de vitamina D, ya que sintetizamos el 90% de ella a través de sus rayos, los excesos pueden dar lugar a quemaduras. Para evitar molestias al exponernos al sol, debemos hacerlo de manera progresiva, y siempre evitando las horas de mayor incidencia. Sin embargo, una vez producida la quemadura, la clave es usar cremas calmantes que reducirán la inflamación e incluso pueden frenar la descamación. Una vez la quemadura haya desaparecido, el uso de cremas regeneradoras ayudará a hidratar y reparar la nueva piel para disfrutar en resto del verano sin preocupaciones.

Pero no solo el sol puede provocarnos molestias en la piel este verano. Ahora que volvemos a practicar deporte, es más probable que nunca que aparezcan las temidas rozaduras del calzado y de la ropa deportiva. Estas lesiones se producen por la fricción constante y repetida de nuestra piel con la propia piel o con la ropa cuando sudamos, ya que la piel se reblandece y es más vulnerable. Pueden manifestarse en forma de abrasiones, erosiones, ampollas, callos, uñas encarnadas o el conocido como pezón del corredor, una afección dermatológica que se produce por el roce continuo con camisetas o sujetadores de materiales excesivamente rugosos y ásperos.

Además, aunque no hagamos deporte, las rozaduras de calzados como sandalias o el uso de zapato sin medias o calcetines también pueden arruinar un tranquilo día de paseo. Ya sea porque estamos estrenando zapatos nuevos o nos pongamos un modelo antiguo, la sudoración de nuestros pies favorecerá la aparición de estas pequeñas heridas.

Seis claves para un verano sin irritaciones de la piel
Halibut Pomada Regeneradora, de Uriach, nos ofrece una serie de consejos para evitar las irritaciones durante el verano:

1. Cuando lleves mascarilla, la prevención es la clave

No podemos evitar el uso de mascarilla, pero sí prevenir las irritaciones que genera. Un rostro limpio y bien hidratado ayudará a que esta protección no se convierta en una pesadilla este verano. Aplícate crema hidratante antes de colocarte la mascarilla e intenta que la piel transpire siempre que sea seguro hacerlo. Si, incluso así, el sudor o llevarla demasiado tiempo te ha dejado marca, el uso de productos calmantes ayudarán a que tu piel se desinflame y calme.

2. Usa protección solar

Parece evidente, pero aún existen muchas personas que no son conscientes de los efectos de los rayos ultravioletas sobre nuestra piel. Para conseguir el resultado óptimo, la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) aconseja aplicar una cantidad generosa de protección solar en casa sobre la piel seca 30 minutos antes de la exposición al sol y recomienda su uso aunque el día esté nublado. Del mismo modo, también hay que evitar las pulverizaciones de agua durante las exposiciones, así como los perfumes y colonias compuestas por alcohol y esencias vegetales, por sus propiedades fotosensibles. Si no has podido evitar la quemadura, aplícate crema regeneradora sobre la piel sana para restaurar la barrera cutánea.

3. Cuidado con el efecto reflejo

Existen superficies que reflejan los rayos ultravioletas del sol, causantes de las quemaduras. El agua es la más conocida, pero también la arena o incluso el césped son superficies que pueden generar efecto reflejo. Del mismo modo, las telas de las sombrillas y las gorras y sombreros pueden dejar pasar la radiación ultravioleta, por lo que estar bajo su sombra no nos asegura una protección total. Además, nos podemos quemar con ropa. Aunque los pareos o la ropa ligera nos protegen del sol más que si no los lleváramos, su eficacia no es absoluta frente a los rayos solares.

4. Utiliza un calzado adecuado

Si las sandalias provocan rozaduras, la mejor solución es prevenir. Para ello, asegúrate de que la talla de tu calzado es la correcta y pruébate ambos pies antes de efectuar la compra. También puedes introducir periódicos en el calzado para que se ensanche y no te apriete, o aplicar con un algodón un poco de agua caliente o alcohol sobre la zona del zapato que provoca molestias. Además, ponerte crema hidratante en los pies ayudará a que tu piel sea menos susceptible a estas lesiones y caminar por casa con el zapato que te lastima te permitirá detectar si hace daño con antelación.

5. Pon freno a las rozaduras deportivas

Es habitual que ciertas partes de nuestro cuerpo se rocen lo cual provoca escozor. Nuestra propia sudoración puede empeorar el problema, especialmente si estamos haciendo deporte, ya que sudamos más. Además, es recomendable usar ropa ligera que no nos apriete, así como utilizar ropa diseñada para transpirar el sudor cuando hagamos deporte. Lo ideal es que las prendas se adapten al cuerpo y que no tengan costuras o bien estas se encuentren en zonas sin pliegues. También existen bandas anti-roces que ayudan a evitar las rozaduras en los muslos mientras caminas, corres o bailas.

6. Mantente hidratado

Las quemaduras solares pueden provocar deshidratación, ya que aumentan la temperatura corporal y hace falta una mayor cantidad de líquidos para un funcionamiento adecuado del cuerpo. Por eso se recomienda beber agua aunque no se tenga sed. Además, en verano puede aumentar la sudoración de nuestra piel, por lo que mantenernos correctamente hidratados ayudará a reponer la pérdida de líquido y sales minerales de nuestro organismo. Y no olvides que en esfuerzos de larga duración se recomienda reponer líquidos cada 20 minutos.

¿Cuáles son las lesiones medulares más habituales en verano?

Con la llegada de las altas temperaturas los ciudadanos se disponen a disfrutar de su tiempo libre en playas y piscinas. Un salto a aguas poco profundas o la pérdida de control de una moto acuática puede derivar en un accidente con consecuencias graves. “El agua puede dar una falsa sensación de seguridad y se tiende a pensar que el impacto en medio acuático no es tan dañino como en carretera”, explica el jefe de servicio de traumatología de Quirónsalud Marbella, Francisco Rodríguez Argaiz.

Las lesiones más habituales en entorno acuático están vinculadas a saltos a mar abierto, ríos o pozas sin verificar previamente la profundidad. Por ello, destaca el experto, “es importante saber que se pueden producir traumatismos craneoencefálicos y lesiones medulares”.

Botiquín del verano Covid-19

La pandemia ha cambiado muchas cosas que debemos tener presentes, entre ellas el clásico botiquín de verano. Por eso, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (anefp) ha elaborado una serie de recomendaciones para ayudar a prepararlo, incluyendo el material de protección frente a la Covid-19.  “Para evitar posibles rebrotes es necesario no relajar las medidas de protección”, explica Jaume Pey, director general de anefp. “El uso de mascarillas a partir de los seis años, mantener una distancia interpersonal de seguridad y el lavado frecuente de manos son medidas que van a marcar este verano atípico”, añade.

Qué debemos incluir:

•             Mascarillas para evitar la propagación del coronavirus. Son obligatorias para los mayores de seis años y muy recomendables para niños de entre tres y cinco años siempre que no se pueda mantener una distancia de un metro y medio. Aclarar que en algunas Comunidades Autónomas se ha impuesto el uso obligatorio, incluso en espacios abiertos o que se pueda mantener la distancia interpersonal.

•             Gel hidroalcohólico para la higiene de manos, especialmente en lugares en los que no disponemos de agua y jabón. El lavado de manos es fundamental para evitar el contagio y propagación del virus.

•             Material de cura como gasas, esparadrapo, algodón, apósitos, suero fisiológico y antisépticos para curar pequeñas heridas, cortes y rozaduras.

•             Antieméticos para prevenir los mareos, sobre todo cuando viajamos en coche, barco o avión.

•             Antiácidos, antidiarréicos, soluciones de rehidratación oral y laxantes para tratar molestias estomacales leves como acidez, digestiones pesadas, diarrea o estreñimiento, dolencias que pueden aparecer con el cambio en los hábitos alimenticios propios de las vacaciones de verano.

•             Analgésicos para aliviar el dolor ocasional y antipiréticos para combatir la fiebre. Este verano no olvides incluir un termómetro para medir la temperatura corporal y vigilar la aparición de fiebre, pues puede ser un síntoma de COVID19.

•             Repelentes de insectos y antihistamínicos, especialmente si vas a estar en la naturaleza o en destinos exóticos, donde las picaduras de insectos o las urticarias por contacto con plantas son frecuentes.

•             Protector solar: incluye siempre el más adecuado para tu fototipo de piel. Y si vas a la playa, puedes incluir un protector que contenga repelente de medusas.

Por otro lado, la Asociación para el Autocuidado de la Salud recuerda incluir en el botiquín de viaje la medicación habitual que pudiéramos estar tomando. “También debemos revisar siempre la fecha de caducidad de los medicamentos y productos que vamos a incluir en el botiquín”, subraya Jaume Pey.