Descansar mejor en verano

El Dr. Eduard Estivill, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud del Vallès, sugiere cumplir unas recomendaciones para descansar mejor en la época estival.

Algunas de ellas son mantener siempre un horario regular al levantarse, incluso festivos y vacaciones; realizar ejercicio físico si es posible por la mañana y en espacios naturales; cenar de manera ligera (si puede ser a las 20 horas), y establecer una hora límite al trabajo y al ocio en casa para poder comenzar a desconectar (2 horas antes de acostarse). Finalmente, respecto a la temperatura, un ambiente fresco facilita el sueño. La lectura, la música y las técnicas de relajación son ideales.

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