Claves para tener una buena higiene del sueño

La falta de sueño y/o la mala calidad del mismo pueden tener consecuencias para quienes lo padecen. Cansancio psico-físico, trastornos emocionales, pérdida de rendimiento laboral, dificultades de aprendizaje y más posibilidad de sufrir accidentes.

El doctor José Luis Gamero Telo, director de la Unidad de Neurodiagnóstico y Unidad del Sueño de Quirónsalud en Extremadura, explica que no hablamos sólo de la calidad de sueño, ya que “también la cantidad es importante en los tiempos que corren”.

Entre las recomendaciones se encuentran realizar ejercicio físico aeróbico y en contacto con la naturaleza, resolver problemas en el horario matinal, y una dieta saludable rica en fruta y verduras.

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