Consejos para una alimentación saludable durante el embarazo

Muchos de los trastornos y molestias del embarazo pueden prevenirse con una alimentación adecuada, la cual también aumentará la vitalidad de la madre y aportará al feto los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo.

Como aclara el doctor Julio Maset, médico de Cinfa, “alimentación y embarazo no equivalen a comer por dos, sino que debe hacerlo en menor cantidad cada vez, pero con mayor frecuencia -seis veces al día- y procurando masticar despacio”.

No existe una dieta específica para el embarazo: las mujeres en esta etapa pueden comer prácticamente de todo, aunque sí hay algunas excepciones motivadas por la seguridad para su bebé como las siguientes: modera el consumo de sal y azúcar; los lácteos siempre deben estar pasteurizados; evita las carnes poco hechas e hidrátate bien. Por lo demás, se debe comer con moderación, y con la dieta mediterránea y la pirámide alimentaria como guías.

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