Contribuye a mantener la calidad del sueño

Una encuesta online llevada a cabo por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) muestra que seis de cada diez adultos en España necesitan ayuda para dormir, problema que se incrementa en primavera y verano, según los resultados de una encuesta online

Infito y la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen) recomiendan en la Guía para dormir de forma sana y natural, seguir una serie de medidas de higiene del sueño para favorecer un buen descanso y advierten sobre los efectos secundarios de ansiolíticos y somníferos como las benzodiacepinas. España se sitúa a la cabeza de Europa en el consumo de ansiolíticos con los sabidos efectos secundarios que ocasionan: dependencia, tolerancia y somnolencia diurna.

Según la última Encuesta sobre Alcohol y Drogas en España, elaborada por el Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, confirma que un 11,1% de españoles ha consumido hipnosedantes con o sin receta en el último año, sobre todo mujeres.  El 16% de las personas encuestadas afirma recurrir a este tipo de medicamentos para dormir bien.

Los problemas de insomnio pueden prevenirse de forma natural, siguiendo unas adecuadas medidas de higiene del sueño o bien, si fuera necesario, con preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la pasiflora o la amapola de California, que favorecen la conciliación del sueño y evitan los despertares nocturnos. La pasiflora se ha utilizado tradicionalmente por sus propiedades relajantes y para recobrar un sueño reparador. Gracias a su experiencia y conocimientos, Arkopharma restituye el 100 % de los principios activos de la pasiflora, que actúan de forma sinérgica. Arkocápsulas Pasiflora es un complemento alimenticio a base de Pasiflora, que contribuye a mantener la calidad del sueño. Sus propiedades sedantes favorecen la relajación y la calma.

La pasiflora o «flor de la pasión», también llamada «granadilla» procede de Estados Unidos. Su tallo leñoso tiene hojas opuestas de un bonito color verde y sus flores, grandes, son blancas y violetas.

Los descubridores españoles hallaron la pasiflora en la selva amazónica, en el siglo XV, y los misioneros jesuitas que acompañaban la expedición fueron quienes le otorgaron su nombre, tras percibir una analogía morfológica entre esta flor y los instrumentos de la pasión de Cristo. Su doble corona de filamentos morados recuerda a la corona de espinas, sus tres estigmas, a clavos, los cinco estambres serían los martillos y las hojas con tres lóbulos, la lanza, mientras que los zarcillos simbolizan el látigo de la flagelación.

Datos de la SEN (Sociedad Española de Neurología)

  • 4 millones de personas en España, tienen insomnio crónico
  • Entre un 25-35% de la población padece insomnio temporal
  • Las mujeres tienen más riesgo de padecer insomnio que los hombres
  • El insomnio se asocia con un mal estado de salud en general
  • Con la edad aumentan las dificultades para dormir

Cuándo existe un problema

  • Tardo más de 30 minutos en dormirme
  • Me despierto con frecuencia por la noche
  • Me despierto muy pronto (antes de las 5:00 h) y ya no puedo volver a dormirme
  • Estoy cansado y con sueño durante el día
  • Estoy irritable, me enfado con facilidad
  • Con frecuencia me duele la cabeza
  • Me cuesta concentrarme en el trabajo y no rindo
  • Estoy desmotivado
  • Tengo necesidad de comer alimentos más grasos y azucarados (fenómeno de compensación alimentaria)

Razones para dormir mal

  • Estoy estresado (problemas personales o profesionales) o tengo ansiedad.
  • Tengo hábitos de vida que no son saludables (tabaco, abuso del café, alcohol).
  • Hago deporte antes de dormir o abuso de actividades estimulantes (ordenador, móvil)
  • Viajo con frecuencia y tengo desfase horario (jet lag)
  • Mi habitación es ruidosa, con mucha luz, calor, etc.
Marisa Sardina
Acerca de Marisa Sardina 215 Articles
Redactora y Responsable de cierre de edición de Vive Saludable.

Be the first to comment

Leave a Reply