Pipas de girasol durante el embarazo

Aportan聽folatos para las embarazadas

Sunflower Seeds

Las mujeres embarazadas necesitan grandes dosis de folatos para asegurar sus necesidades nutricionales y un correcto desarrollo del feto. Las pipas de girasol son el alimento perfecto para ellas, gracias a su alto contenido en vitaminas del grupo B, folatos y antioxidantes.
Las pipas de girasol contienen grasas mono y poliinsaturadas, muy importantes para el buen funcionamiento del organismo. Adem谩s, son ricas en nutrientes como la vitamina E o el magnesio, que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y ayudan a reducir el riesgo de padecer Alzheimer o Parkinson.聽De hecho, los datos sugieren que resulta m谩s beneficioso para el organismo el consumo de alimentos ricos en vitamina E como, por ejemplo, las pipas peladas de girasol, que la ingesta de suplementos de vitamina E adquiridos en comercios.
Est谩n especialmente indicadas para mujeres embarazadas, o en busca de un embarazo, debido a su alta concentraci贸n de folatos, un nutriente indispensable para el buen desarrollo del feto y cuya carencia est谩 ligada a un retraso en el crecimiento y a defectos como el desarrollo de espina b铆fida.聽Los folatos son componentes de los alimentos que intervienen en la formaci贸n, desarrollo y maduraci贸n de gl贸bulos rojos, transportando ox铆geno desde los pulmones hasta todas las c茅lulas del organismo. Durante la gestaci贸n, las necesidades de este componente aumentan con respecto a las mujeres no gestantes, lo que se debe a un incremento del volumen de sangre y, por tanto, un aumento en la formaci贸n y maduraci贸n de gl贸bulos rojos.
Las semillas de girasol son un elemento rico en este nutriente. Los valores de folato obtenidos en diferentes alimentos, com煤nmente asociados con esta vitamina, se detallan a continuaci贸n:

Comparativa de nutrientes de las pipas de girasol con otras semillas y frutos secos por 1 oz porci贸n (1 oz = 28,3 gr)

tabla-pipas

Redacci贸n
Acerca de Redacci贸n 7472 Articles
Equipo de redacci贸n de Vive Saludable.

Be the first to comment

Leave a Reply